2005年08月21日

どろどろ血に注意!

暑くなってくると、汗で体の水分が失われ、うっかり水分補給を怠ると、熱中症など深刻な症状を引き起こすことになります。
この季節、血液どろどろにも注意したいですね。アルコールを飲むときは、すかさず、水を飲みながら!

血管の収縮力を保つには

血管を改善するには

  • ビタミンP
  • ビタミンP(ルチン)はポリフェノールの一種です。ソバに多く含まれていますが、トマトやグリーンアスパラなどの野菜にも含まれています。

  • ケルセチン(ビタミンP)
  • ケルセチンとはフラボノイドのうち、フラボノールに分類されるポリフェノール化合物です。タマネギやホウレン草、ケール、パセリなどに多く含まれます。

悪玉コレステロールをおさえるには

  • EPA
  • イコサペンタエン酸=EPAは、魚の脂肪に多く含まれる不飽和脂肪酸です。すじこ、ハマチ、イワシなどに多く含まれています。EPAは体内でつくることができない必須脂肪酸で食品からとらなければならない栄養素です。

posted by asm at 13:41| Comment(0) | TrackBack(1) | 健康食品・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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